Mozaik Gazete

Sağlık

VÜCUDUNUZU ORUÇ TUTMAYA HAZIRLAYIN!

Ramazan ayında eğer oruç tutacaksanız hayatınızda yapmanız gereken büyük değişiklikler var demektir.Özellikle yaz aylarına denk gelen Ramazan ayı dolayısıyla bedenizimizi oruç başlamadan hazırlamak avantajımıza olacaktır.Ramazan ayına sayılı günler kala günlük yeme tarzınızdaki bir kaç değişiklik oruca alışma evresinde rahatlamamızı sağlayacaktır

Uzun yaz günlerinde oruç tutmaya başladığımızda vücudumuzun güçlü olması gerekir. Bunun için bol miktarda vitamin ve mineral barındıran besinler tüketmekte yarar var.Kan şekerimizi çok hızlı yükselten glisemik indeksi yüksek olan, talılar, beyaz ekmek ve makarna, şeker ağırlıklı beslenme den biraz uzk durmamız vücudumuzu bu konuda ramazan ayına alışmasında katkı sağlayacaktır.

Oruçlu iken su içemeyecek olmamız nedeniyle Ramazan öncesinde bol bol sıvı tüketmek gerekiyor.Kişinin kilosuna bağlı olarak günlük alınması gereken su miktarı değişebilir.basit bir çarpma işlemi ile herkes ne kadar su içmesi gerektiğini hesaplayabilmektedir.

Örneğin 60 kilo olan bir kişinin içmesi gereken su miktarı 60*30 =1,800ml=1,8lt olacaktır. Bu kişinin en az 1500-2000 arasında su içmesini önerilmektedir.

Ramazan öncesi ağır ve bol yağlı yemeklerden uzak durulmalıdır.tuz kullanımı sınırlandırılmalı ve içeriği bilinmeyen paketlenmiş ürünlerden uzak durulmalıdır.

Ramazan ayı, nefsimize sahip olmak bedenimizi temizlemek anlamına gelsede bir tek ramazan ayında değil her zaman bize emanet olan vücudumuza iyi bakmalıyız…

 

Şimdiden herkese Hayırlı Ramazanlar dilerim…

Diyetisyen Çağla Aytaç.

YASAL UYARI: Bu haberin yayın hakkı www.mozaik-gazete.de sayfasına aittir. İzinsiz kullanılması ve kopyalanması yasaktır.
@Copyright Mozaik-Gazete.de



Yorum yapmak için tıklayın

Bir Yanıt bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Haberler

To Top